Mindsight, Mindful

 

Daniel J. Siegel, en su libro «Mindfulness y psicoterapia» (2012), habla del proceso Mindsight que él traduce como «visión de la mente».  Explica que se trata de un proceso y de una forma de observar  e intercambiar la energía y la información de nuestra vida. Este proceso de Mindsight permite «entender de una manera más profunda nuestras relaciones con los demás, el funcionamiento del cerebro e, incluso, de la mente». Podemos llegar a este proceso de mindsight, a través del ejercicio de mindfulness, practicar la atención plena en el momento presente, ser consciente y estar conectado con lo que sucede en cada momento.

¿Para qué necesito atender conscientemente a lo que me pasa? ¿Qué tiene esto que ver con los acontecimientos que me suceden cada día? ¿Para qué me sirve ser mindful en mis relaciones personales y profesionales?

Seguro que algunas respuesta han aparecido automáticamente en tu cabeza; puede ser que otros pensamientos intrusivos, que no responden a estas preguntas, también hayan aparecido. Tal vez hayas notado alguna sensación física, en algún lugar de tu cuerpo, que sólo tú has notado, o incluso, puede que identifiques alguna emoción concreta, y tal vez, alguno de vosotros, haya tenido una reacción tan automática, como cerrar el blog, cambiar de postura, o mirar cuanto queda para terminar de leer este post que habéis empezado a leer…

Para responder a estas preguntas, te invito a que hagas un pequeño ejercicio. Pon una alarma en tu móvil (que no dudo que tendrás justo al lado) para que suene dentro de un minuto, cierra los ojos, y céntrate en tu respiración; sin intentar cambiar tu forma de respirar, simplemente, obsérvala.

¿Qué ha pasado? ¿Qué has sentido? ¿De qué te has dado cuenta en ese minuto? ¿Cuánto de fácil ha sido para ti? 

Ahora, si aún tienes activa tu curiosidad, intenta responder a las preguntas del principio…

¿Te animas a ser un persona mindful? Practica un minuto al día y observa que sucede.

Image

Si estas interesado en practicar mindfulnes y conocer sus beneficios, contacta con nosotros, para informarte del próximo grupo que se forme.